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母婴知识
孕期如何补充需要的营养
录入时间:2019年10月22日    作者/来源:无    点击:
      从怀上宝宝开始,很多准妈妈都在担心自己是否摄取了足够的营养,生怕自己少吃了什么东西,耽误了宝宝的发育。即便是小心谨慎如此,一些准妈妈还是因为各种各样的因素,比如强烈的孕吐反应,单一的饮食结构等,发生了孕期的营养不良。患有营养不良的准妈妈往往会觉得没有力气,有时会发生眩晕,体重也会有较大的下滑。
 

      出现以上症状的孕妈妈要注意了,妊娠期的营养不良在一定程度上会带给宝宝许多不好的影响。据统计,营养不良的准妈妈生下的孩子的肥胖率、患心血管疾病的概率都相对高于常人,更严重的营养不良会导致胎儿发育不全或者畸形。准妈妈们一定不能对营养掉以轻心,或贪图孕期和以往依旧苗条的身材,节食减肥。



      如果已经出现了营养不良的症状,应当采取什么措施?各位准妈妈可以参考以下几点。
1、适当增加蛋白质的摄入,尽量少吃高糖高脂肪的“垃圾食品”。诸如甜甜圈、油条、巧克力、奶油等味道诱人的高糖高脂产品,大多只是空有卡路里,缺乏营养,不利于胎儿的生长发育。

2、进食的食物种类要丰富、全面,不要挑食。很多妈妈在怀孕后会发现自己的嘴巴变“刁”了,常常没有胃口,或是对很多食物失去了兴趣。但是,不可以任由自己的胃口这样发展下去,就算是为了肚子里的宝宝,也要尽量吃下富含营养的食物,每天满足糖类、蛋白质和脂肪三大营养元素的供给。同时,也不要忘记维生素、纤维和钙、锌、铁等人体必需的微量元素。




3、尽量多吃纯天然、未经加工的食物,比如煮鸡蛋、蒸红薯、蒸南瓜等,远离经过多道工业程序加工的包装产品。这些产品中都有大量的添加剂和防腐剂,并且营养流失十分严重。三、每天适量摄入牛奶、酸奶等奶制品。注意选择低糖的产品,很多产品为了达到更加美味的口感,加入了大量的糖分,使本来健康的食物变成了有可能导致妊娠期糖尿病的元凶之一。



      总的来说,准妈妈们在孕期不要挑食,不要节食,每天适当地摄取热量,就可以预防和缓解孕期营养不良。同时,拥有一个积极的心态也十分重要。
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